Упражнения для переболевших COVID-19
- Помощь профессиональных реабилитологов;
- Индивидуальная программа восстановления;
- Современные методики и оборудование.
Основной проблемой большинства переболевших коронавирусом является долгое восстановление. Слабость во всем теле из-за продолжительного отсутствия физической активности мешает вести привычный образ жизни, не дает заниматься любимыми делами и работой.
Лучшее решение в такой ситуации — обратиться к специалистам для составления индивидуальной программы реабилитации после COVID-19. Наши врачи уже имеют опыт работы с пациентами, переболевшими ковидом. Обращайтесь в КИТ, и мы составим персональную программу восстановления, подходящую именно вам! Также не забывайте про комплекс физических упражнений, которые помогут вам прийти в тонус и станут отличным дополнением к программе реабилитации.
Польза от оздоровительных упражнений
После выздоровления пациенту требуется особая гимнастика с комплексом упражнений, которые помогут добиться следующих результатов:
- восстановить физический и умственный потенциал,
- увеличить мышечную силу,
- избавиться от одышки,
- улучшить координацию,
- повысить тонус,
- улучшить настроение, избавиться от стресса,
- обрести уверенность в себе, зарядиться энергией и позитивом.
Правила выполнения упражнений
Занятие восстановительной гимнастикой требует соблюдения общепринятых правил, которые обычно рекомендуются при выполнении каких-либо физических упражнений. Это:
- Ношение удобной одежды и подходящей обуви.
- Начало через час или более после приема пищи.
- Потребление достаточного количества воды.
- Занятия в комфортном температурном диапазоне.
- Обязательная разминка до основных упражнений и постепенное охлаждение организма после завершения гимнастики.
Комплекс упражнений для восстановления
Разминка (5 минут) выполняется стоя или сидя, каждое упражнение повторяется 2-4 раза:
- пожимание плечами,
- круговые движения плечами,
- наклоны в стороны,
- поочередное поднимание коленей (в положении сидя),
- постукивание пятками и носками по полу,
- круговые движения стоп.
Оздоровительная часть (15-20 минут):
- ходьба на месте с постепенным увеличением высоты подъема коленей,
- зашагивание на ступеньку с постепенным увеличением высоты ступени,
- ходьба с опорой на трость/ходунки с постепенным увеличением скорости движения,
- бег трусцой/ езда на велосипеде.
Это лишь примеры оздоровительных упражнений, которые выполняются пациентами по мере их возможностей. Вы сами можете выбирать нагрузку и темп, а также вид активной деятельности.
Укрепляющие (силовые) упражнения совершаются минимум 3 раза в неделю. Для восстановления мышечной силы желательно делать 3 подхода по 10 повторений, но начинать можно и с меньших результатов.
- Для рук: сгибание рук в локтях с использованием для отягощения бутылок с водой или небольших гантелей; отталкивание руками от стены в положении стоя; поднимание рук в стороны с использованием отягощения.
- Для ног: вставание со стула без помощи рук; поочередное выпрямление коленей в положении сидя; приседания с упором спиной о стену; вставание на цыпочки.
Охлаждение тела и нормализация дыхания (5 минут):
- медленная ходьба на месте.
- повторение отдельных упражнений разминки.
- растяжка боковых, плечевых, бедренных, ножных мышц.
Общий комплекс упражнений может принести большую пользу для восстановления вашей физической силы. Однако в целях более быстрой реабилитации мы советуем воспользоваться индивидуальной программой. Многопрофильный медицинский центр КИТ приглашает вас на консультацию к реабилитологу, который подберет для вас оптимальный набор упражнений.
Можно ли делать упражнения, если у пациента есть анамнез падений и были трудности с мобильностью еще до госпитализации?
Упражнения делать можно, но обязательно в присутствии другого человека. Он будет следить за вашим состоянием и обеспечит безопасность во время гимнастики.
Можно ли заниматься физическими упражнениями при продолжении кислородотерапии в домашних условиях?
Решение в данном случае принимает врач. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или задайте вопрос на сайте нашей клиники.
Цены на курсовое лечение по профилям заболеваний
| Наименование услуги | Цена, ₽ |
| Курс лечения по профилю травматология и ортопедия | |
| № 1 Артроз/артрит (5 дней, 13 процедур) | 8 200 |
| № 2 Артроз/артрит (10 дней, 23 процедуры) | 17 000 |
| Курс лечения по профилю неврология | |
| № 1 Болевой синдром (4 дня, 12 процедур) | 5 200 |
| № 2 Корешковый болевой синдром (8 дней, 28 процедур) | 9 300 |
| № 3 Корешковый болевой синдром (8 дней, 29 процедур) | 9 900 |
| № 4 Хроническое нарушение могового кровообращения (8 дней, 21 процедура + дополнительно лекарственные препараты на 30 дней приема) | 9 700 |
| № 5 Дисциркуляторная энцефалопатия (10 дней, 10 процедур + дополнительно лекарственные препараты на 30 дней приема) | 9 900 |
| № 6 Дисциркуляторная энцефалопатия с вестибулопатией (10 дней, 10 процедур + дополнительно лекарственные препараты на 30 дней приема) | 10 600 |
| Курс лечения по профилю реабилитация | |
| № 2- Болевой синдорм в коленном суставе (от 1 до 6 месяцев) | 20 300 |
| № 3 Оздоровительно-профилактическая программа «Движение без боли» (продолжительность курса от 30 до 60 дней, индивидуальный подбор лечебных процедур) | 31 300 |
| № 4 Лечебный курс «Здоровая спина» (продолжительность курса 4-6 недель) | 21 600 |
| № 1 «Постковидная реабилитация, 2 недели» | 16 800 |
| № 2 «Постковидная реабилитация, 4 недели» | 32 300 |
| Курс лечения по профилю терапия | |
| № 1 «Постковидная реабилитация, ЛТ 5 дней» | 7 700 |
| № 2 «Постковидная реабилитация, ЛТ 5 дней +» | 8 400 |
| № 3 «Постковидная реабилитация, ЛТ 10 дней» | 12 500 |
| № 4 «Постковидная реабилитация, ЛТ 10 дней +» | 14 700 |
