Многопрофильный медицинский центр
г. Красноярск, ул. Мечникова, 49, пн-вс с 8.00 до 22.00
Какие физические упражнения помогут при межпозвоночной грыже

Межпозвоночная грыжа — это состояние, при котором мягкое внутреннее содержимое межпозвоночного диска (ядро) прорывается через внешнюю, более жесткую оболочку (кольцо). Это может привести к тому, что диск начинает давить на близлежащие нервы, вызывая болевые ощущения, чувство онемения или слабости в спине, руках или ногах. Этот процесс может существенно повлиять на качество жизни, ограничивая способность к физической активности и приводя к хронической боли.

Однако, несмотря на эти трудности, существуют методы лечения, которые могут помочь облегчить симптомы и улучшить качество жизни людей с межпозвоночной грыжей. Одной из таких стратегий является регулярное выполнение физических упражнений.

Физическая активность играет ключевую роль в процессе восстановления межпозвоночной грыжи. Упражнения могут помочь укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и подвижность, а также снизить интенсивность боли. Кроме того, они могут помочь снизить риск повторного возникновения грыжи в будущем. В этой статье мы рассмотрим некоторые упражнения, которые могут быть полезны при межпозвоночной грыже, а также обсудим, как медицинский центр КИТ может помочь в процессе восстановления.

Польза физических упражнений при межпозвоночной грыже

Физические упражнения ЛФК могут играть важную роль в управлении симптомами межпозвоночной грыжи и улучшении общего качества жизни. Если вы начнете выполнять регулярные физические упражнения, то уже через несколько сеансов почувствуете улучшения. Вот что произойдет с вашим организмом:

  • Укрепление мышц. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы спины и кора, которые играют важную роль в поддержании позвоночника. Укрепление этих мышц может помочь снизить нагрузку на межпозвоночные диски и уменьшить болевые ощущения.
  • Улучшение гибкости и подвижности. Упражнения на растяжку и гибкость могут помочь улучшить подвижность и снизить напряжение в мышцах, что, в свою очередь, может помочь снизить болевые ощущения.
  • Снижение боли. Некоторые упражнения могут помочь снизить интенсивность боли, улучшая кровообращение.
  • Поддержание здорового веса. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, что важно, поскольку лишний вес может увеличивать нагрузку на позвоночник и усугублять симптомы межпозвоночной грыжи.

Однако важно помнить, что не все упражнения полезны при межпозвоночной грыже, и некоторые из них могут даже усугубить симптомы. Поэтому перед началом любой программы упражнений важно проконсультироваться с неврологом или реабилитологом.

Рекомендуемые упражнения

Помните, что перед началом любой программы упражнений важно проконсультироваться с наблюдающим вас врачом! Какие-то виды активностей могут быть вам противопоказаны. Тем не менее, если у вас диагностирована межпозвоночная грыжа, и врач сказал, что специфичных ограничений нет, следующие упражнения могут помочь облегчить симптомы заболевания:

  1. Наклоны назад. Это упражнение помогает увеличить подвижность в области поясницы. Встаньте прямо, положите руки на поясницу и медленно наклонитесь назад, как можно дальше, сохраняя комфортное положение. Повторите несколько раз.
  2. Тяга с эластичной лентой. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины. Стойте прямо, держа перед собой эластичную ленту. Медленно потяните ленту к груди, сгибая локти и сжимая лопатки вместе. Вернитесь в исходное положение и повторите.
  3. Ленивая планка на локтях. Это упражнение помогает улучшить подвижность в области поясницы. Лягте на живот, поддерживая верхнюю часть тела на локтях. Оставайтесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите несколько раз.
  4. Поза кобры. Это упражнение из йоги помогает растянуть мышцы спины. Лягте на живот, руки под плечами. Медленно поднимите верхнюю часть тела, опираясь на руки, пока не почувствуете растяжение в области живота. Вернитесь в исходное положение и повторите.
  5. Растяжка седалищного нерва. Это упражнение помогает улучшить подвижность седалищного нерва, который может быть зажат при межпозвоночной грыже. Сидя на краю стула, прямо поднимите одну ногу, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Каких активностей стоит избегать

Если у вас диагностирована межпозвоночная грыжа, есть некоторые упражнения и активности, которые могут усугубить симптомы заболевания и которых лучше избегать:

  • Высокоинтенсивные аэробные упражнения. Эти упражнения могут увеличивать давление на позвоночник и усугублять симптомы межпозвоночной грыжи.
  • Подъемы ног лежа. Это упражнение может увеличивать давление на нижнюю часть спины и усугублять симптомы межпозвоночной грыжи.
  • Вращательные движения. Интенсивные вращательные движения, особенно с нагрузкой, могут увеличивать давление на межпозвоночные диски.
  • Поднятие тяжестей над головой. Поднятие тяжелых предметов над головой может увеличивать давление на позвоночник и усугублять симптомы межпозвоночной грыжи.

Помните, что каждый организм уникален, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Всегда важно консультироваться с медицинским специалистом перед тем, как пробовать новые упражнения.

Приём ведет врач-невролог

Лечение межпозвоночной грыжи у нас в клинике

В медицинском центре КИТ мы предлагаем комплексный подход к реабилитации пациентов с межпозвоночной грыжей. Наша цель — восстановить биомеханику и симметрию тела, отладить согласованную работу мышц и связок, выявить первичное звено поражения и устранить остаточный воспалительный процесс. Мы не глушим боль противовоспалительными препаратами, а восстанавливаем функциональность опорно-двигательного аппарата.

В нашем центре реабилитации мы предлагаем следующие услуги:

  • Ударно-волновая терапия: Это эффективный метод лечения, который использует звуковые волны для стимуляции процессов самоисцеления в организме.
  • Лечебная физкультура: Мы предлагаем индивидуальные и групповые занятия с инструктором, включая упражнения векторного типа, которые помогают укрепить мышцы и улучшить подвижность.
  • Массаж: Мы предлагаем различные виды массажа, включая классический, точечный, сегментарный и другие. Массаж помогает улучшить кровообращение, снизить болевые ощущения и улучшить общее состояние здоровья.
  • Занятия на тренажере FREESPINE: Этот тренажер помогает укрепить мышцы спины и улучшить подвижность позвоночника. Он особенно полезен для пациентов с межпозвоночной грыжей, поскольку позволяет выполнять упражнения без нагрузки на позвоночник.
  • Озонотерапия: Этот метод использует озон для стимуляции кровообращения и улучшения общего состояния здоровья.
  • Плазмолифтинг: Это процедура, при которой используется плазма богатая тромбоцитами (PRP), для стимуляции процессов регенерации в тканях.
  • Кинезиотерапия: Это комплекс упражнений, направленных на восстановление двигательных функций.
  • Физиотерапия: Мы предлагаем различные виды физиотерапии. Эти методы могут помочь уменьшить воспаление, улучшить кровообращение и стимулировать процессы восстановления в тканях.

Если вы испытываете симптомы, которые могут указывать на межпозвоночную грыжу, или если у вас уже есть этот диагноз, помните, что приступать к лечению лучше как можно скорее. В медицинском центре КИТ мы предлагаем комплексный подход к лечению и реабилитации пациентов с межпозвоночной грыжей. Наши специалисты помогут вам вернуться к активной и здоровой жизни!

Уважаемые пациенты!
Многопрофильный медицинский центр КИТ информирует о том, что вы можете получить бесплатную медицинскую помощь в поликлинике по месту жительства, в рамках программы обязательного медицинского страхования.

Записаться на приём
Записаться на приём
Заказать звонок
Заказать звонок
Задать вопрос главврачу
Задать вопрос главврачу
Скидка 10% на приём терапевта
Запишитесь на осмотр к опытному врачу!
Записаться со скидкой
Скидка 10% на приём терапевта

Вверх

Посмотрите наши акции!

Посмотрите наши акции!

У нас всегда есть действующие акции и скидки, которые могут сделать ваш визит к нам ещё более приятным. Прямо сейчас вы можете получить скидку на первичный прием врача-специалиста и многое другое!